Grados de obesidad según el IMC

La obesidad no es una sola categoría: la Organización Mundial de la Salud la divide en tres grados según el IMC. Conocer en qué grado está una persona ayuda a entender su riesgo para la salud y a elegir el tratamiento adecuado. En este artículo te explico los grados de obesidad, cuántos kilos corresponden a cada uno según la estatura y qué otros tipos de obesidad existen.

Para saber en qué grado estás, calcula tu IMC o búscalo en la tabla de IMC de la OMS.

Los tres grados de obesidad según el IMC

La OMS define la obesidad en adultos como un IMC igual o superior a 30 (OMS, obesidad y sobrepeso) y la divide en tres clases en su informe técnico TRS 894:

Fuente: OMS, Obesity: preventing and managing the global epidemic (TRS 894).

Verás estos grados escritos de varias formas: obesidad grado 1, grado 2 y grado 3; obesidad tipo I, II y III; u obesidad clase I, II y III. Todas se refieren a lo mismo. A la obesidad de grado III también se la llama a veces obesidad mórbida u obesidad grave.

Cuántos kilos son cada grado según tu estatura

Cálculo: peso = IMC × estatura², redondeado a un decimal. Límites de la OMS.

Ejemplos

Marta mide 1,70 m y pesa 95 kg. IMC = 95 ÷ (1,70 × 1,70) = 95 ÷ 2,89 = 32,9: obesidad de grado I. Para entrar en el rango saludable tendría que llegar a 72,0 kg, pero perder un 5 % (unos 4,8 kg) ya le aportaría beneficios de salud.

Jorge mide 1,70 m y pesa 110 kg. IMC = 110 ÷ 2,89 = 38,1: obesidad de grado II. En su caso, lo recomendable es un tratamiento acompañado por profesionales desde el principio.

Por qué importa el grado

A mayor grado, mayor riesgo de enfermedades asociadas, según la OMS (TRS 894). La obesidad se relaciona con diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares, enfermedades del hígado y de los riñones y varios tipos de cáncer (OMS). También se asocia con apnea del sueño, problemas de articulaciones y menor calidad de vida.

El grado también orienta el tratamiento: en el grado I, cambios de hábitos bien planificados suelen ser el primer paso; en los grados II y III, el seguimiento médico es imprescindible y pueden valorarse tratamientos farmacológicos o quirúrgicos.

Tipos de obesidad

Además del grado, la obesidad se puede clasificar según dónde se acumula la grasa:

• Obesidad abdominal o central (forma de «manzana»): la grasa se concentra en el abdomen, alrededor de los órganos. Es la más relacionada con problemas metabólicos y cardiovasculares.
• Obesidad periférica o ginoide (forma de «pera»): la grasa se acumula sobre todo en caderas, glúteos y muslos. Tiene menos riesgo metabólico.

Para saber cuál predomina, mide tu cintura y tu cadera. La OMS considera un riesgo sustancialmente aumentado con una cintura de más de 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres, o un índice cintura-cadera de 0,90 o más en hombres y 0,85 o más en mujeres (OMS, 2008). Puedes calcularlo con la calculadora del índice cintura-cadera.

Para los niños y adolescentes, la obesidad se define de otra forma, con percentiles por edad. Lo explico en obesidad infantil.

Cómo se trata la obesidad

La OMS considera la obesidad una enfermedad crónica (OMS). No es una cuestión de fuerza de voluntad, y el tratamiento debe ser individualizado y supervisado. Suele combinar:

1. Alimentación: un déficit calórico moderado y sostenible, nunca extremo, con suficiente proteína y fibra.
2. Actividad física: caminar más cada día y ejercicio de fuerza adaptado. La OMS recomienda a los adultos entre 150 y 300 minutos de actividad moderada a la semana (OMS, actividad física).
3. Sueño y manejo del estrés.
4. Tratamiento médico cuando está indicado. La OMS publicó en diciembre de 2025 directrices sobre el uso de los medicamentos GLP-1 para tratar la obesidad en adultos, como parte de una atención integral. Es una recomendación condicional y no incluye a las mujeres embarazadas. Estos medicamentos solo deben usarse con receta y control médico.
5. Cirugía bariátrica en algunos casos seleccionados, valorada siempre por un equipo especializado.

Un objetivo realista ayuda: según los CDC, perder un 5 % del peso ya puede mejorar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre.

Cuándo consultar

Si tu IMC es de 30 o más, te recomendamos hablar con tu médico, aunque te encuentres bien. Es especialmente importante si tienes un IMC de 35 o más, si tienes diabetes, hipertensión, apnea del sueño o dolor articular, o si has intentado bajar de peso varias veces sin éxito. Un dietista-nutricionista y un entrenador cualificado pueden ayudarte a sostener los cambios.

Si tu IMC está entre 25 y 29,9, lee también sobrepeso: qué es y qué riesgos tiene.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la obesidad grado 1?

Es la obesidad con un IMC entre 30 y 34,9. Para una persona de 1,70 m, corresponde a un peso de 86,7 a 100,9 kg.

¿Qué es la obesidad grado 2?

Es la obesidad con un IMC entre 35 y 39,9. Para 1,70 m, de 101,2 a 115,3 kg.

¿Qué es la obesidad grado 3?

Es la obesidad con un IMC de 40 o más; a veces se llama obesidad mórbida. Para 1,70 m, desde 115,6 kg.

¿Se puede pasar de un grado a otro?

Sí, en ambos sentidos. Bajar de grado ya reduce el riesgo. Por ejemplo, pasar de un IMC de 36 a uno de 33 te lleva del grado II al grado I.

¿La obesidad es una enfermedad?

Sí. La OMS la describe como una enfermedad crónica que requiere prevención y tratamiento.